SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

20 bf

  • dieta na 8%bf?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy na takiej diecie jestem w stanie zjechać na 8% bf? taka bruce lee'sowska rzeźba? aktualnie mam koło 10-12% . Moje dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal- 500 kcal redukcja 8.00- 3 jaja sadzone owsiane 25g+ orzech włoski 15g + białko 25g 591 kcal, 43 g. białka, 36 g. tłuszczów, 21 g. węglowodanów. trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane + tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2009-11-25 20:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Purus Labs Nasty Mass InSLINsified (60 Capsules) Ethyl Methoxy Gona 13-ethyl-3-methoxy -gona-2, 5(10) dien-17-one - 25mg + PHERAPLEX 17a-Methyl -etioallocholan-2-ene-17b-ol - 10 mg + InSLINsified Proprietary Insulin Mimetic 250.5 mg Mam taki srodeczek od qmpla za niewielkie pieniadze ,w sumie bede mial jeszcze kilka innych . Ale interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2009-04-05 21:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie mam takie pytanko zaraz po new year chce zaczac cykl. Bedzie to moj 2 w zyciu cykl,wczesnije only wino oral. No wiec plan jest taki: 1-10 Deca 200mg 6ed 1-10 Provi-50/75mg ed-wyczytalem ze provi pomaga w przedziwadziałaniu tzw. deca dick, i radza dołaczać go do cyklu na dece bez tescia. Ma to jakiś sens?Odrazu mówie ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2008-11-25 20:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Pisze do was bo mam taki problem. Trochę ponad tydzień temu zacząłem trening. Waga prawie 113 kg (BF 27.8%) mnie do tego w końcu zmusiła. Jednak przez ostanie 2 lata moja aktywność fizyczna była bliska zeru. Wszędzie samochodem i jako że jestem studentem to praca siedząca. Od kiedy zacząłem treningi mam problemy ze snem plus cały dzień chce [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5880 Data: 2013-09-25 17:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich. planowalem do wakacji dwa cykle niestety nie zdaze. postanowilem polaczyc dwa w jeden. najpierw chce masowac ok 8-10 tyg a pozniej redukca ok 8-10tyg. cykl trwalby 16-20 tyg myslalem nad czyms taim: 1-4 meta 35mg/ed 1-10 enan 500-750mg/week 1-12 deka 400mg/week 11-16 prop 100mg/e2d 10-16 wino 50mg/e2d prosze o pinie oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2011-01-18 15:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam przygotowane na cykl 15 amp test enana iran 250 mg 1 ml.. do tego 200 metanabolu razaka 10 mg tabl.. wczesniej bilem deke grecka i holenderska do tego byl test prolo polaczek po 15 20 ampulek i deki po 10 15 max... w zestawie ktory teraz mam jest jeszcze oxymetholone androlic 50 100 tab... nie wiem jak go laczyc z testem i czy wogole go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2011-04-29 02:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i ew. poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i zgubienie trochę tłuszczu codziennie ćwiczę na bieżni 10-20 min + 5 razy w tygodniu siłownia Wzrost 177 Waga: 75 BF: 15% Czy ten jadłospis jest w porządku? Brak w nim kefiru, serka wiejskiego oraz twarogu + różnych warzyw ponieważ najzwyczajniej ich nie lubię. Snickers jest jako uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-07-29 20:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + interwały + dieta = zmierzamy do masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przejdę do sedna. Mam do dyspozycji 5 dni z dowolną ilością czasu na siłownię. jest ona w pełni wyposażona w maszyny, wolne ciężary oraz różnego rodzaju bieżnie. Jestem na redukcji i zbliżam się do końca. Planowałem podzielić to tak: pon. FBW + 30 min. aeroby wt. 30 minut interwały + drobne ćwiczenia na brzuch śr. FBW + 30 min aeroby czw. 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-01-13 21:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, lecę suste+propa e3d, minęło 12tyg. Od jutra leci cypio (bazuje na firmie Platinium) Cypek ma w 1ml 300mg, Susta ma 350mg a prop 125mg testa Susta+Prop - tygodniowo wychodzi jakieś 950mg testa Tylko jak wiadomo susta to kilka estrów a chcę teraz wejść na jeden... 1.) Czy mogę teraz lecieć cypio 450mg e3d? - wychodziłoby 900mg testa w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2017-11-12 21:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Redukcja.

    Temat
    Doping

    Witam panowie ;] Z góry zaznaczam,że mam 19 lat i swój rozum i nie chciałbym słyszeć wypowiedzi typu " jesteś jeszcze za młody" Otóż mam przed sobą pierwszą redukcję.Jestem typowym Endomofrikiem bardzo szybko się zalewam.Po dwóch latach ćwiczeń warzyłem 93 kg. Wynik nie najgorszy lecz jestem zalany więc postanowiłem zrobić pierwszą wycinkę. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2009-05-23 23:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam z góry Chciałem napisać żeby się nie śmiać z moich wymiarów itd. Chce tylko uzyskać pomocy od profesjonalistów jak dawkować testosteron i czy w ogóle brać, jedni mi mówią że będzie bardzo dobry że na pewno na tym przytyje i masa pójdzie a znowu inni że teść mnie wysuszy i nic mi nie da, jak to z tym jest? czy nie lepiej może deke? pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2009-08-18 20:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 212 gr -węglowodany: 450gr -tłuszcz: <80 gr (tu jest różnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to mój pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2013-04-13 21:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopięta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, na początek trochę długie objaśnienie mojej sytuacji. Endomorfik, 180 cm wzrostu, około 78-78.5 kg, %BF mniej więcej 15-18%, masę rozpocząłem z wagą ~74 kg.. Niedawno pisałem o tym, że mam problemy z masowaniem. Dzisiaj rano, patrząc w lustro, stwierdziłem, że czas zrobić porządną redukcję (konkretnie na brzuch, który po prostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2016-08-24 19:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL PROP

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:na wydechu 115 -udo: 70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,2-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5x5 3x w tygodniu + okolo 3-5 treningów sw w tyg i areo z rana 9. CEL CYKLU:Delikatna redukcja i podkreslenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-04-14 00:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2.WAGA: 81 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: nie mierzylem jeszcze TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA JEST OK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100tabs 20mg/ed + prolka 6 op 200-300 mg/e5d + propio 50-100 e2d +9 kilo czystej masy i ok 2,5-3 cm w bicu 8.TRENING: NA MASĘ 9.CEL CYKLU: W miare sucha masa [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2007-06-22 02:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol + Meta

    Temat
    Doping

    Witam Planuje cykl z metą i Winkiem w tabsach na 8 tygodni ( mniejwiecej ) No to od początku: Dieta : 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły 4) Kotlety Sojowe 5) Po [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2007-09-10 21:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie.. Wiec tak planuje zrobic redukcje .. Glownie poleci Efka .. stezenie 10 mg. ile poleciec mg ? Czy leciec efke solo czy cos dorzucic? czy moze polecies stack efka kofa aspa? Czy moze dorzucic cleana i pojechac 2dni clean 2 dnie efka ? oczywiscie polece na diecie low corb zastanawiam sie nad tuszowa ale .. zobaczymy W profilu w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-03-22 20:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbędny tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym się poradzić co zmienić/dodać zamierzam zgubić zbędny tłuszczyk nie tracąc zbytnio masy. aktualnie godz. 7 - 100g owsianka 150ml mleko 1.5% 10-200g serka wiejskiego lekkiego 1 bułka razowa 13-200g serka wiejskiego lekkiego 1 bułka razowa 15-100gr makaron 250g kura 17- 100g owsianka 150ml mleko 20.30- 100g ryż 125gr ser chudy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-06-20 15:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam powazny problem i prosze o pomoc... jestem własnie po cyklu mety indyjskiej 100 tab.Ćwicze juz prawie 2 lata i przedtem nigdy nic nie brałem. Przyrosty mam całkiem niezłe ale kilka dni po zakończeniu cyklu zaczełem miec powazne problemy z potancją. Własnie planuje zakupic Nolvadex na odblokowanie i mam nadzieje że to pomoże... [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2009-10-08 23:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce ladnie spuchnac czyli o jakie 20 kg w goreco byscie radzili?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ok40 Staż na siłowni: ok4 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6646 Data: 2009-06-24 15:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)